오트밀 칼로리는 얼마? 오트밀 효능과 다이어트
슈퍼푸드로 소개 되면서 많은 사람들이
식사 대용으로 먹고 있는 오트밀은
볶은 귀리를 부수거나 납작하게 눌러 만든
식품 또는 이것을 죽처럼 조리한 음식을
뜻한다고 하는데요, 귀리가 워낙 단단해
먹기가 쉽지 않아 먹기 쉽고 소화가 잘
될 수 있도록 가공을 하기 시작하면서
보급되었다고 합니다.
오트밀 칼로리는100g당 317kcal이기 때문에
흰쌀밥 100g 기준 145kcal에 비해서는
굉장히 높은 편인데요. 1회 섭취량은 30g 정도
이기 때문에 우유나 요거트와 함께 먹는다고
해도 200 kcal를 넘지 않는다고 합니다.
섬유질이 풍부해 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있어요.
앤 해서웨이도 효과본 '오트밀' 다이어트는 요새
뜨거운 관심을 받고 있습니다.
소량만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있어서
상대적으로 섭취하는 칼로리는 낮아지게 되고
결과적으로 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
또한 오트밀은 성인병 예방, 빈혈 예방,
변비 예방, 골다공증 예방, 항암효과에
도움이 되는 다양한 효능을 가졌다고 합니다.
귀리는 혈액의 순환을 원활하게 해줘 고혈압,
동맥경화, 심장병 등 혈액 순환의 문제로 생기는
성인병들을 예방시켜줍니다.
귀리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어
빈혈이 있는 사람에게 도움이 된다고 합니다.
그리고 식이 섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게
해줘 변비 해소 및 예방에 도움을 준다고 합니다.
또한 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈를 강화 시켜주며
성장기의 어린이들의 발육에도 도움이 됩니다.
또한 귀리에는 프로테아제라는 성분이 있어 항암,
항바이러스 효과가 뛰어나다고 합니다.
오트밀을 먹으면 든든함이 오래가서
과자, 빵, 초콜릿 등의 불필요한 간식섭취가
줄어 들어들게 됩니다. 간식을 자주 먹는
분들이라면 오트밀로 대신하면 어떨까요?